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Sem dúvida, você já se mexeu diante dessas crianças muito pequenas que dançam, de forma livre e comovente, ao ritmo da música. Por que não imitá-los? Porque dançar é bom e muito mais do que você imagina …

Dance para ser mais inteligente e eficiente

A dança, com seus movimentos complexos e variados, ao que parece, aumenta o volume do cérebro por meio do cerebelo e cria novas conexões neurais pelo rápido processamento de muitos estímulos. A dança ativa o centro da memória e até previne a degeneração cerebral.

Estudos mostram que quem dança tem melhor desempenho em matemática, por exemplo. O suficiente para provar que Nietzsche tinha razão quando dizia: “devemos considerar como perdido todos os dias em que não dançamos uma única vez”.

Dance para ganhar confiança

Aqueles que fizeram aulas ou praticam dança regularmente também sentem os benefícios de ganhar autoconfiança. Ao melhorar sua postura, alongando a coluna, ancorando-se no chão, fortalecendo sua flexibilidade e tônus ​​muscular, você aumenta sua autoestima ao se sentir melhor e mais bonita. Você desenvolve uma autoconsciência mais forte ao se reconectar com seu corpo e estar ciente de suas sensações.

Dance para ser feliz, crie laços e aumente sua empatia

Já sabíamos que, tanto bailarinos profissionais como amadores, podemos expressar as nossas emoções com a dança , num espectáculo ou numa festa, mas também podemos, pelo contrário, usar a dança para provocar emoções positivas . Portanto, é possível dizer que os movimentos do nosso corpo criam emoção.

Ao decodificar um ritmo musical, nosso cérebro sabe como transformá-lo em movimento, em contrações musculares automáticas e libera um coquetel aprendido e milagroso de hormônios como a dopamina que nos deixa felizes!

Dançar a dois, em grupo ou em grupo, seja techno, salsa ou dança africana, permite ir ainda mais longe. Já vimos que nos mexermos na pista de dança ficamos felizes porque podemos nos relacionar com outras pessoas . Fazer movimentos sincronizados com outras pessoas aumenta ainda mais o nosso bem-estar. Movendo-se ao som da mesma música ou executando (ou tentando executar!) Os mesmos movimentos que seu parceiro ou outros participantes, o corpo libera endorfinas e oxitocina. Lembre-se de como você se sentiu depois de um rock frenético ou no BPM da música eletrônica. “  Mover-se juntos contribui para o sentimento de proximidade social Como Lucy Vincent explica em seu livro “Faça seu cérebro dançar”, publicado por Odile Jacob.

Bem, dance agora! 10 maneiras concretas de começar

Convencido da utilidade da dança? Aqui estão algumas idéias para começar em casa

• Fazer uma pausa do trabalho remoto para dançar livremente de 3 a 5 minutos por dia pode ser um ótimo começo, ouvindo Michael Jackson ou Earth, Wind & Fire completamente – ou em seus fones de ouvido – dependendo de onde você estiver!
• Diga a si mesmo que 5 minutos todos os dias é melhor do que 2 horas a cada 3 meses!
• Para impulsionar seu sistema imunológico , comece com um tutorial passo a passo de salsa que é conhecido por isso.
• Veja as melhores cenas de dança filmadas (La La Land, Grease, Cantando na Chuva, Saturday Night Fever, Flashdance, …). É contagiante!
• Maravilhe-se gratuitamente em frente ao   3º Palco da Ópera de Paris , um sublime espaço digital dedicado à criação que se cruza com as práticas artísticas.
• Inspire-se em La Fabrique de la Danse , uma incubadora de coreógrafos, para desenvolver a cooperação.
• S iniciando a dança livre para aliviar o estresse, deixe ir independente da coreografia (com os 5rythmes ou Biodanza)
• Conecte-se ao Numeridanse , uma plataforma participativa fornecida com uma infinidade de extratos de balés clássicos ou contemporâneos.
• E por que não se inspirar na atuação comprometida de Nadia Vadori-Gauthier em uneminutededanseparjour.com
• Ah, sim e esqueci, de não começar imediatamente usando Dirty Dancing …

Os primeiros autores do conceito de Inteligência Emocional, Peter Salovey e John D. Mayer, descrevem-na como a capacidade de perceber e expressar emoções , integrá-las para facilitar o pensamento, compreender e raciocinar com as emoções, bem como para regular as emoções em em si e nos outros.

Encontrando seu equilíbrio emocional

No cerne da inteligência emocional, o equilíbrio emocional depende da autoconfiança e da consciência emocional. É um conjunto de habilidades e qualidades pessoais que envolve estar ciente das emoções e compreender o que as desencadeia.

O equilíbrio emocional permite que você experimente plenamente o que sente e seja capaz de controlar suas emoções .

As emoções fornecem informações sobre a satisfação ou não satisfação de necessidades e desejos. Quando eles estão satisfeitos, é alegria. Ao contrário, quando as necessidades ou desejos não recebem a satisfação esperada, surgem emoções desagradáveis.

Encontrar a satisfação depende da capacidade de vivenciar a emoção para descobrir seu poder positivo e, antes de tudo, para entrar em contato com a emoção. O descanso também é importante, como ao viajar para a Praia de Ipanema.

Entre em contato com suas emoções

Entrar em contato com suas emoções é sentir suas emoções e dar nome a elas. Tudo se resume a experimentar a sensação física da emoção no corpo e nomear suas emoções ou sensações, o que requer um vocabulário emocional o mais rico possível.

Reconheça o poder da emoção

A emoção enriquece a inteligência e os relacionamentos humanos. Graças à sua capacidade de raciocínio, o ser humano dá às emoções que o movem uma nova dimensão se souber gerenciá-las.

Mas cuidado, muitas emoções perturbam o raciocínio e levam a reações inadequadas e um sentimento insuficiente de emoção não permite que uma situação seja totalmente compreendida e limita a qualidade das respostas fornecidas. Aceitar suas emoções, ousar senti-las e saber nomeá-las permite que você as controle por meio do pensamento consciente e voluntário.

Concluindo, a emoção é o radar que desperta a consciência de um evento muito mais do que apenas o pensamento racional. A emoção dá ao indivíduo uma ” inteligência emocional ” mais ampla do que sua própria capacidade intelectual.