Como se tornar consciente de suas emoções?

Os primeiros autores do conceito de Inteligência Emocional, Peter Salovey e John D. Mayer, descrevem-na como a capacidade de perceber e expressar emoções , integrá-las para facilitar o pensamento, compreender e raciocinar com as emoções, bem como para regular as emoções em em si e nos outros.

Encontrando seu equilíbrio emocional

No cerne da inteligência emocional, o equilíbrio emocional depende da autoconfiança e da consciência emocional. É um conjunto de habilidades e qualidades pessoais que envolve estar ciente das emoções e compreender o que as desencadeia.

O equilíbrio emocional permite que você experimente plenamente o que sente e seja capaz de controlar suas emoções .

As emoções fornecem informações sobre a satisfação ou não satisfação de necessidades e desejos. Quando eles estão satisfeitos, é alegria. Ao contrário, quando as necessidades ou desejos não recebem a satisfação esperada, surgem emoções desagradáveis.

Encontrar a satisfação depende da capacidade de vivenciar a emoção para descobrir seu poder positivo e, antes de tudo, para entrar em contato com a emoção. O descanso também é importante, como ao viajar para a Praia de Ipanema.

Entre em contato com suas emoções

Entrar em contato com suas emoções é sentir suas emoções e dar nome a elas. Tudo se resume a experimentar a sensação física da emoção no corpo e nomear suas emoções ou sensações, o que requer um vocabulário emocional o mais rico possível.

Reconheça o poder da emoção

A emoção enriquece a inteligência e os relacionamentos humanos. Graças à sua capacidade de raciocínio, o ser humano dá às emoções que o movem uma nova dimensão se souber gerenciá-las.

Mas cuidado, muitas emoções perturbam o raciocínio e levam a reações inadequadas e um sentimento insuficiente de emoção não permite que uma situação seja totalmente compreendida e limita a qualidade das respostas fornecidas. Aceitar suas emoções, ousar senti-las e saber nomeá-las permite que você as controle por meio do pensamento consciente e voluntário.

Concluindo, a emoção é o radar que desperta a consciência de um evento muito mais do que apenas o pensamento racional. A emoção dá ao indivíduo uma ” inteligência emocional ” mais ampla do que sua própria capacidade intelectual.